જો તમે વજન ઓછુ કરી રહયા છો તો તમારે આ જાણી લેવુ જરૂરી છે

જ્યારે મોટાભાગના લોકો માટે વજન ઘટાડવાનો ધ્યેય છે, આવા આહાર પર જવા માટે ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વજન ઘટાડવાથી અસ્થિની ઘનતા, હાડકાની રચના અને હાડકાની તાકાત વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

આ અભ્યાસમાં ફ્રેમિંગહામ અભ્યાસ (ફ્રેમિંગહામ, મેસેચ્યુસેટ્સના રહેવાસીઓ પર લાંબા ગાળાની, ચાલુ રક્તવાહિની અભ્યાસ) માં સહભાગીઓમાં 40 વર્ષોમાં વજનમાં ફેરફારોનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો. અભ્યાસ 1 9 48 થી ફ્રેમિંગહામના 5,209 પુખ્ત વિષયો સાથે શરૂ થયો, અને હવે તેની ત્રીજી પેઢીના સહભાગીઓમાં છે. “અમે દર્શાવ્યું હતું કે ટૂંકા ગાળાના વજન નુકશાન (4-6 વર્ષથી વધુ) અને લાંબા ગાળાના વજન નુકશાન (40 વર્ષથી વધુ) ધરાવતા પુરુષો અને સ્ત્રીઓએ તેમના હાડકાઓનું વજન ઘટાડ્યું ન હતું તેના કરતા વધુ માઇક્રો-આર્કિટેક્ચરલ બગાડ,” ડગ્લાસ પી કીલ, અભ્યાસ માટે મુખ્ય તપાસનીસ

હાડપિંજરના ફેરફારોની તીવ્રતા તબીબી રીતે નોંધપાત્ર હતી અને 40 વર્ષમાં 5% કે તેથી વધુ વજન ગુમાવે તે માટે અસ્થિભંગના જોખમમાં લગભગ ત્રણગણો વધારો થયો હતો.

“વૃદ્ધ વયસ્કો, વજન ગુમાવે છે, હાડપિંજર પરની સંભવિત નકારાત્મક અસરોથી વાકેફ હોવો જોઈએ અને આ અસરોને વજન-આધારિત કસરત અને સંતુલિત આહાર ખાવા જેવા આકસ્મિકથી રોકવા વિચારી શકે છે. વૃદ્ધ વયસ્કોમાં વજન નુકશાન અત્યંત સામાન્ય છે, જો આ અસ્થિની ખોટ દરમિયાનગીરી અથવા ઉપચાર દ્વારા રોકી શકાય કે નહીં તે મૂલ્યાંકન કરવા માટે વધુ કામની જરૂર છે, “એવું એલિઝાબેથ (લિઝા) સેમલ્સન, પીએચડી, પેપરના વરિષ્ઠ લેખક જણાવ્યું હતું.

જર્નલ ઓફ બોન એન્ડ મિનરલ રિસર્ચમાં આ અભ્યાસ પ્રકાશિત થયો છે.

અહીં વજન નુકશાનની અન્ય કેટલીક આડઅસરો છેઃ

* ક્રેશ ડાયેટ પર જઈને અથવા વજન ઘટાડવાની ગોળીઓ લઈને ઝડપથી વજન ગુમાવવાથી હૃદયની તકલીફો અને પિત્તરો થઈ શકે છે. તે પોષક અસંતુલનને કારણે ચક્કર આવતા ફૂટે છે.

* પોષક તત્ત્વોની ખામીઓ મગજની રસાયણોના સ્ત્રાવને અસર કરી શકે છે, જેમ કે એન્ડોર્ફિન, જે ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે અને તમને ચિડાઈ શકે છે.

* પોષણની ખામી ધરાવતા ખોરાક કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે, જેનાથી હાડકાને નાજુક અને અસ્થિભંગ થઈ શકે છે.

* ખોરાક કે જે કાર્બોહાઈડ્રેટમાં નીચી છે તે શરીરમાં નબળાઇ, ખરાબ શ્વાસ, કબજિયાત, નિર્જલીકરણ, સ્નાયુઓની ખેંચાણ અને ખાંડ માટે તૃષ્ણા પેદા કરી શકે છે.

* 2018 ના એક અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે વજન ઘટાડવા માટે ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક પર જવાથી મધ્યમ-વૃદ્ધ પુરુષોમાં હૃદયની નિષ્ફળતાનું જોખમ વધે છે.

* ફળ-આધારિત આહાર પર જઈને તમે તમારા આહારમાંથી ઘણા પોષક જૂથોને બાકાત રાખશો, જેમ કે ડાયરી, જે કેલ્શિયમનું નુકશાન કરી શકે છે.

(ANI ના ઇનપુટ્સ સાથે)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!